Avez- vous déjà dormi à la belle étoile ou camper sur des terrains avec un peu de pente ? Si oui, comment vous êtes vous installé, la tête en haut ou en bas ? Si c’est comme moi, c’est toujours la tête en haut, instinctivement.
Et bien, un anglais du nom de Andrew K Fletcher a fait des recherches sur les bienfaits d’un lit incliné, depuis plus de 20 ans. Il est parti de l’observation de la nature et s’est inspiré de la sève des arbres. Et il semble que les égyptiens connaissaient déjà cette technique…
Evidemment, votre médecin ne vous en a pas parlé puisqu’aucun laboratoire ne lui en a parlé et qu’aucune recherche importante n’a jamais été engagée sur ce sujet. Normal, c’est gratuit !
Pour en savoir plus, vous pouvez lire les détails dans l’article d’alternative Santé https://www.alternativesante.fr/remede-de-grand-mere/le-lit-incline-pour-se-soigner-en-dormant ou si vous voulez retourner à la source, ici: https://inclinedbedtherapy.com/
Notre retour d’expérience
Les membres actifs de notre petite association l’ont testé et adopté pour la plupart depuis plusieurs mois ou années. Voici quelques retours :
m: Je dors en permanence avec des cales de 15cm sous les pieds de tête de lit depuis plusieurs mois.
Je sent une meilleure qualité de sommeil avec moins de lourdeur de tête et un moindre recours à l’oreiller ; j’ai moins la sensation de « tête en bas » comme je peux parfois l’avoir sur un lit sans cales. La position me parait plus naturelle avec des bienfaits perceptibles assez rapidement.
h: Je dors aussi depuis plus d’un an avec des cales de 15 cm sous mon lit. A l’occasion, j’ai remis mon lit à plat ou dormi ailleurs à plat sans que ça me gêne. Contrairement à ce qu’on peut lire souvent, en pratique, mon lit n’a pas de pied pour me retenir mais on s’habitue et après quelques jours, ni moi ni le matelas ne glissions.
J’ai toujours été un bon dormeur et je ne peux pas dire que je sens une différence nette mais j’aime bien, et inconsciemment, je préfère le lit incliné.
l: Cela fait maintenant une année que j’ai choisi d’incliner mon lit. J’ai essayé deux hauteurs, 15 cm dans les premiers temps comme conseillé. Puis j’ai eu envie de faire des essais à des hauteurs différentes. Actuellement depuis au moins 9 mois je garde une hauteur de 10cm qui semble me convenir. Je suppose que le poids et la taille de la personne entre en ligne de compte.
Je dois reconnaître que mes réveils sont toujours faciles même si je n’ai pas beaucoup d’heure de sommeil. Et chose étonnante, en période de grandes chaleurs, alors qu’avant je surélevais mes jambes pour les soulager car elles avaient tendance à gonfler, je n’ai pas souffert de cette sensation de jambes lourdes depuis que je dors avec le lit incliné.
am: Nous avons gardé un lit incliné, mon compagnon et moi, pendant environ trois mois, j’ai eu l’impression que ça diminuait nettement ses ronflements ; mais ensuite nous avons dormi dans une place impossible à incliner (matelas direct sur un genre de mezzanine) et les ronflements n’ont pas repris…rien de net donc.
ab: Cela fait plus d’un an maintenant que je dors sur un lit incliné à contre courant de ce qui se fait habituellement c’est-à-dire la tête surélevée et non les pieds.
J’ai été conquise dès la première expérience: une sensation de dormir presque comme en apesanteur, mes épaules étant parfaitement alignées et bien à plat sur le matelas, je pouvais enfin reposer mon dos complètement. La récupération physique est plus grande et plus complète même en cas d’activité physique intense la veille. Le sommeil est profond et je me réveille me matin très facilement.
J’ai fait plusieurs fois l’expérience de dormir de nouveau à plat (chez moi ou en allant chez des amis) et la qualité de sommeil est bien moindre, un sommeil haché, de nombreux rêves sombres et un réveil dans le « coltard ».
Je ne pourrais plus me passer de dormir sur un lit incliné tête surélevée et bien que cela paraisse contre-intuitif, ma circulation veineuse s’est améliorée et la digestion est facilitée.
Découvert par Georges Reisner, en 1925, dans sa tombe G 7000x à Guizeh
Exposé au Musée Égyptien du Caire – JE 53261
n: voici ce que je peux constater a posteriori, mais sans avoir remis le lit à l’horizontale quelques jours pour comparer.
Je n’ai plus eu mal au dos depuis que je dors en position inclinée, ce qui arrivait de temps à autre en position horizontale, avec l’impression d’être toute courbaturée au réveil, comme si j’avais été piétinée par une grosse masse.
Donc une impression de légèreté au réveil, au niveau corporel.
Sinon la qualité de sommeil me semble identique, mais il est vrai que je n’ai jamais eu de problème de ce côté-là.
a: chez moi, j’ai laissé les blocs de 15 cm en place avec un lit double, donc des pieds du lit distants d’environ 2 m.
Au lac, les 15 cm sont trop pour moi. Le matelas glisse toujours vers le bas car il manque quelque chose pour le retenir. J’ai donc réduit la hauteur. Il s’agit cette fois d’un lit simple, avec des pieds distants d’environ 1,2 m.
Lorsqu’on met des calles, je conseille fortement de bien attacher les calles aux pieds du lit, sinon ca risque de tomber et casser le lit.
o: Pas grand chose à dire. je n’ai rien observé de flagrant, juste que « j’aime » mieux, mais sans pouvoir dire pourquoi.
J’ai eu régulièrement l’expérience de dormir à nouveau dans un lit horizontal. A part le fait que « j’aime moins », je n’ai pas observé dormir moins bien.
an: j’ai noté que les ronflements de mon conjoint étaient moins forts ou absents avec le lit incliné. Mais je l’entends assez peu car j’ai un sommeil lourd. Et je n’ai pas noté de différence particulière quand je dors avec le lit incliné ou lorsqu’il est à plat. Un témoignage peu concluant donc !
