Ayant entendu parler de l’oil pulling et après avoir lu quelques articles sur le sujet et ses bienfaits, quelques membres de l’association ont voulu tester par eux-même.
r: Tout d’abord qu’est-ce que l’oil pulling ? Il s’agit d’un bain de bouche avec de l’huile dont l’origine vient de la tradition Ayurvédique datant de plusieurs millénaires. Cela consiste à se rincer la bouche avec de l’huile végétale pendant 10 à 20 minutes chaque jour, de préférence le matin à jeun. On peut utiliser diverses huiles : celles de coco, de sésame, de tournesol et l’huile d’olive extra-vierge.
Les vertus de l’oil pulling sont nombreuses. Vous en trouverez discutées dans de nombreux articles sur internet, plus ou moins prouvées ou contestées selon les sites.
Voici les principales qui m’ont motivé pour essayer : vertus antivirales et antibactériennes qui détruisent les bactéries dans la bouche, cela réduit le risque de caries et d’une manière générale entretien l’hygiène buccale.
J’ai choisi l’huile de coco pour ses vertus antibactériennes. L’usage est simple, il suffit de mettre une ou 2 cuillères à café d’huile de coco dans la bouche et de les garder une vingtaine de minutes avant de recracher.de préférence dans la poubelle où les toilettes mais surtout pas dans l’évier car l’huile de coco à la particularité de se solidifier en dessous de 18° et cela risque de boucher les canalisations surtout si vous pratiquez tous les jours. Ensuite je rince et je me lave les dents .
Et d’ailleurs, je préfère insister: l’oil pulling ne remplace en aucun cas le brossage des dents.
D’après ce que j’ai lu, l’idéal est 20 minutes correspondant au temps pour détruire la plaque dentaire et éliminer les bactéries sans que l’organisme n’absorbe les toxines et les bactéries. Je la fais circuler dans ma bouche et entre mes dents pour bien imprégner toute la denture et les gencives.
20 minutes c’est un peu long surtout qu’avec la salive le volume augmente au fur à mesure et qu’il ne faut surtout pas déglutir, je conseille donc d’y aller doucement au début, pas plus de 10 minutes, puis d’augmenter jusqu’à 20 minutes quand on est plus à l’aise.
Les seuls bénéfices dont je suis sûr sont ceux d’une haleine agréable ainsi qu’une sensation de fraicheur dans la bouche, je n’ai pas eu de caries depuis deux ans non plus, bien que cela ne soit pas dû spécialement à l’oil pulling mais à mon hygiène générale, ça a dû contribuer. Mais comme tout avis subjectif il faut essayer pour se faire le sien, c’est ce que je vous invite à faire.
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h: J’ai essayé un peu les bains de bouche à l’huile coco. En général, j’en prends au lever, pendant que je me rase et que je prends ma douche, puis je continue encore quelques minutes pendant que je prépare mes affaires. Du coup, les 20 mn sont vite passées et je crache alors l’huile dans une poubelle. Je ne le fais pas régulièrement, plutôt par période mais je trouve ça agréable, surtout quand j’ai une bouche un peu pâteuse le matin.
Je n’ai pas eu de carie sur la période (un ou 2 ans), mais je n’ai pas non plus l’impression que mes dents ont blanchi. Comme en général, j’ai peu de plaque dentaire, je ne peux pas vraiment confirmer ou infirmer les bienfaits de cette technique.
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s: Je pratique le oil pulling depuis au moins deux ans. Le matin, après m’être levé, je commence par utiliser un gratte-langue afin d’enlever le dépôt qui s’est constitué pendant la nuit. Je me rince la bouche puis je prends une cuillère d’huile de noix de coco. Parfois pure, mais aussi pendant certaines périodes, avec une goutte d’huile essentielle (HE) de Tea Tree, et parfois même lorsque j’ai des douleurs au niveau des gencives entre 2 dents (il y a un espace au sein duquel des débris de nourriture restant bloqués et qui ne partent pas au brossage, m’occasionnant parfois une petite douleur) avec de l’HE de girofle .
Attention avec cette HE : elle est dermocaustique et pourrait « bruler » les gencives si elle était utilisée pure : la diluer au préalable dans l’huile de coco.
Puis je fais tourner l’huile dans ma bouche. Elle se mélange avec la salive et je la fais circuler assez fortement pendant toute la durée de ma douche puis après m’être séché, durant une partie du chi-kung matinal que j’effectue.
Je constate souvent que ce va et vient de l’huile dans ma bouche déloge des fragments de nourriture qu’un brossage pourtant consciencieux, la veille, n’a pas su libérer.
Je recrache enfin l’huile dans une poubelle.
Je constate donc que cette pratique est plus efficace qu’un brossage des dents. Elle agit sur l’intégralité de ma bouche et pas seulement sur les dents, et nettoie ainsi des endroits inaccessibles avec une brosse. Elle déloge des bouts de nourriture restés coincés, malgré le brossage classique entre les dents. En outre l’acide caprylique contenu dans l’huile de coco lutte contre les bactéries pathogènes du milieu buccal, tout en respectant les bactéries commensales.
J’éprouve une sensation de nettoyage complet de la zone buccale après chaque pratique matinale. J’ai tendance à être victime de caries et les derniers examens pratiqués par mon dentiste n’en ont révélé aucune… pour l’instant.
Je suis décidé à poursuivre cette pratique qui me permet à minima d’assurer un nettoyable maximal de mes dents et de la zone buccale. Bien mieux qu’avec une brosse à dents, et sans aucune forme d’agression des gencives….
